لسوء الحظ، معظم جيلنا، نعم، نحن كبار السن، لول! لم يتم تعليمنا عن أهمية الصحة الذهنية في المدرسة.
مع تقدمنا في السن، جربنا علاجات مختلفة، وطلبنا المساعدة من الأصدقاء أو من رجل حكيم عرفناه، وحاولنا تغيير عقليتنا لنشعر بتحسن تجاه أنفسنا. لكن شيئًا ما سيأتي دائمًا في الطريق. ألم تلاحظوه؟
لقد حملنا التأثير السلبي الذي تركته المشكلات الذهنية، التي لم يتم علاجها، علينا حتى مرحلة البلوغ وبدأت آثارها بالظهور علينا وعلى من حولنا.
التغيير للأفضل عمل شجاع ونحن نشجعه.
ولكن ، ماذا لو تم التحكم بطريقة ما في التوتر والقلق والصدمات في المقام الأول؟
وفقاً لدراسة أجرتها CDC:
9.4٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-17 سنة (حوالي 5.8 مليون طفل) تم تشخيصهم بالقلق في 2016-2019.
تم تشخيص إصابة 4.4٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 17 عامًا (حوالي 2.7 مليون طفل) بالاكتئاب في 2016-2019.
لم تكن مشاكلك الذهنية وأسبابها اختياراتك، لكن مسؤوليتك هي حل الأمور والحصول على المساعدة.
سيكون الأمر مثالياً إذا تم إنشاء عقلية سلمية وإيجابية في مرحلة الطفولة عندما لا يزال الدماغ يتطور بسرعة لا تصدق. ومع ذلك، لم يفت الأوان بعد لإعادة بناء موقف إيجابي وصحي تجاه الحياة وجوانب الحياة الأخرى.
الوقاية خير من العلاج
علم أطفالك التأمل يومياً وخصص بعض الوقت لإعادة شحن طاقاتهم يومياً؛ سيؤدي ذلك إلى زيادة تركيزهم وإنتاجيتهم.
في هذه الأيام، أصبحت التطبيقات تُعدّ طريقة رائعة لمساعدة أطفالنا على البدء بعقلية أكثر صحة. يقضون وقتاً طويلاً على الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. فلماذا لا تساعدهم في التعرف على الصحة العقلية أثناء هذا الوقت؟
نحن دائماً مهتمون جداً بتعليمهم (link to blogs 10 or 11)، ولكن إذا لم يكن لديهم عقلية جيدة أو يفتقرون إلى الصحة البدنية، فلن يتمكنوا من استجماع تركيزهم والقيام بالأنشطة.
تطبيقات اليقظة والنوم هي أدوات رائعة لجعل الحياة أسهل للجميع في الأوقات الصعبة.
تقدم تطبيقات الرقابة الأبوية والسلامة حلولاً مبتكرة ولكنها سهلة لإبعاد انتباه الأطفال عن المواد غير المناسبة لتجنب التجارب غير المرغوب فيها في المقام الأول.
لتختار لطفلك بشكل صحيح أي تطبيق أفضل له، نشجعك على تجربته ومعرفة أي منها سيكون أكثر راحة معه.
بدأنا موضوعنا مع Headspace for Kids.
يحتوي على جميع تمارين التأمل الأساسية للأطفال من سن 2 إلى 15 عاماً برفقة والديهم. يساعدك Headspace أيضاً على النوم متبعاً نظريات وتمارين التنفس الجديدة. الشيء المفضل لدينا عنه؟ مجموعة متنوعة من التمارين والموسيقى الهادئة.
مع مستوى إجهاد مُدار بشكل جيد وتركيز عالٍ، سترى أنت وطفلك التغييرات من اليوم الأول!
دعنا نعترف فقط. إن تطبيق “Breathe, Think, Do with Sesame” شيء عظيم!
يعلم وحش برنامج سمسم (شخصية الأطفال المشهورة والرائعة والودية) الأطفال من 2 –5 أعوام على حل المشاكل اليومية، وفرقعة الفقاعات، والتفكير قبل اتخاذ أي إجراء.
من خلال إكمال التحديات مع صديقهم الوحش، يتعلمون تدريجياً التغلب على المواقف المجهدة وغير المرغوب بها.
يمكن للأطفال تعلم التحكم في عواطفهم، والتنفس، والتعرف على التأمل منذ سن مبكرة! شيء يعاني منه الكثير منا بلا شك اليوم.
احصل على التطبيق من Google Play أو App Store.
مع تطبيق Calm،يمكنك الوصول إلى عدة تمارين للنوم والتأمل اليقظ.
ستختبر كل يوم تمريناً جديداً من 1 إلى 20 دقيقة يمكنك القيام به بناءً على الوقت المتاح لك.
إن تطبيق Calm للمبتدئين، ولكنه أيضاً يتضمن مئات التمارين للنستخدمين المتوسطي الخبرة والخبراء.
يستخدم تطبيق Apple لعام 2017 أداة رائعة تسمى Body Scan، والتي تستخدم زيادات لمدة 5 دقائق لتوجيه جسمك خلال التنفس.
قم بتحميل تطبيق Calm لأجهزة Android, iOS.
هناك سبب وجيه لتسمية BetterSleep بـ “تطبيق اليوم” من Apple لأكثر من 65 مرة.
ساعد محتواه الصوتي المتميز، بما في ذلك أصوات النوم المريحة والقصص والمقاطع الموسيقية، 91٪ من مستمعيها على النوم بشكل أفضل.
يمنحك متتبع النوم الخاص بهم والتطبيق نفسه فهماً أفضل لنومك، لذلك يمكنه التوصية بطرق لتحسينه.
مسجل النوم هي أداة أخرى مثيرة للاهتمام وظيفتها منحك فهماً أفضل لكيفية نومك. على سبيل المثال، يسجل الأصوات التي تصدرها، مثل الشخير عندما تكون نائما ، ويحدد حركاتك.
تعد تأملاتها الموجهة عاملاً مساهماً في الحصول على نوم جيد ليلاً. هذا هو تطبيق تحسين النوم المفضل لدينا بسهولة. المحتوى الصوتي الذي تقدمه إلى الجدول ذكي للغاية ومدهش. بفضل هذا التطبيق، يمكنك الآن النوم بشكل أسلم من أي وقت مضى!
احصل عليه من App Store أو Google Play.
برنامج Mindshift يعلم الأطفال كيفية التعامل مع القلق ليس من خلال محاولة منعه وإنما عن طريق السماح لهم بمواجهته!
لدى مدرب الرعاية الذاتية هذا استراتيجيات وأدوات عملية للغاية تجيب على أي طفل يعاني من القلق والتوتر والذعر، والذي يحتاج إلى الراحة.
ما الذي يجعله مميزاً؟ يساعد الأطفال على تخفيف قلقهم باستخدام استراتيجيات مثبتة علميًا تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
حمله على أجهزة Android أو iOS.
حقق التوازن في الحياة اليومية لطفلك.
يأتي Smiling Mind بتصميم بسيط وسهل الاستخدام لمساعدة الأطفال على ممارسة التأمل الواعي والنوم بشكل أفضل.
يوفر تمارين التأمل و برامج علاج القلق لكل الأعمار
احصل على Smiling Mind لكل من iOS و Android.
ابدأ بإحداث التغيير في حالتك الذهنية فقط في اسبوعين بالإعتماد على مرشدك النفسي التفاعلي الخاص.
يُجري تطبيق MindDoc تقييماً عاماً لحالتك الذهنية والعقلية في غضون أسبوعين. بحلول الوقت الذي تستشير فيه أنت وطفلك المعالجين، سيكون لديكم فهم شامل لأنفسكم وعواطفكم، وبذلك تحصلون على نتائج أفضل وأسرع مع جلسات العلاج الخاصة بكم!
لماذا يُعتبر MindDoc تطبيق جيد جداً؟ بسبب المكتبة العظيمة من التمارين التي يتضمنها إضافة إلى الدورات التفاعلية التي عمل على تطويرها باحثون مختصون، والتي بدورها تسمح للأطفال فوق 12 عاماً وللبالغين بالحصول على تقييم لحالتهم الذهنية والعقلية والمزاجية قبل البدء بالعلاج.
شق هذا التطبيق الإلكتروني طريقه إلى قائمتنا لأفضل تطبيقات الصحة العقلية للأطفال لأنه يعلم الأطفال الحفاظ على صحة عقولهم وأجسادهم..
سوف يكتشف الأطفال نقاط قوتهم، وسيصبح لديهم علاقات أقوى، ويتعلمون كيفية التعامل مع الصعود والهبوط، ويفهمون تعريف السعادة والصحة.
يتميز Mind Moose عن التطبيقات الأخرى في هذه القائمة بأنه يمنح الأطفال منظوراً حول كيفية عمل العقل والجسم وفهماً أعمق لأنفسهم.
يعلم تطبيق Positive Penguins الأطفال أن المشاعر تنشأ من التفكير وليس الموقف. يقوم الأطفال من خلال التطبيق بتمارين التأمل وسيفهمون أنفسهم ومشاعرهم على طول الطريق.
يأخذ نهجاً أعمق لنمو الأطفال ويحاول تعليمهم كيفية تحدي وحل الأفكار السلبية وكيفية أخذ موقف متفائل تجاه الحياة وكل شيء.
متوفر حاليا فقط على App Store.
- Children’s sleep meditations
النوم هو أحد أهم جوانب حياتنا؛ تساعد “تأملات النوم للأطفال” الأطفال على النوم بشكل أفضل من خلال تقديم قصص التأمل التي كتبها المؤلفون الأكثر مبيعًا.
كلام عن الأمان
كما ذكرنا في البداية، يتقدم الأطفال بخطوات لا حصر لها عندما لا يتعرضون لمواد ذات آثار غیر مناسبة.
بالطبع، يرون ويختبرون أشياء كل يوم في المدرسة أو في أماكن أخرى تؤثر على كل واحد منا. لكن في هذه الأيام، أصبح الأمان عبر الإنترنت بنفس القدر من الأهمية. جرب تطبيق الأمان الخاص بالرقابة الأبوية وسلامة الأطفال ، Safes Family. إنه مجاني ومتوفر على iOS و Android والويب!
