{"id":10522,"date":"2023-02-06T13:50:49","date_gmt":"2023-02-06T13:50:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.safes.so\/blogs\/my-son-sleeps-day-and-is-up-night\/"},"modified":"2024-07-14T08:44:16","modified_gmt":"2024-07-14T08:44:16","slug":"my-son-sleeps-day-and-is-up-night","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.safes.so\/de\/blogs\/my-son-sleeps-day-and-is-up-night\/","title":{"rendered":"Sohn schl\u00e4ft den ganzen Tag und ist die ganze Nacht wach"},"content":{"rendered":"
<\/div>

„Mein Name ist Ashley und ich bin Mutter einer 2- und einer 15-j\u00e4hrigen Tochter und eines Sohnes. Wie Sie wissen, ist es Sommer und wir haben uns alle darauf gefreut. Ich war froh, dass wir alle etwas Zeit miteinander verbringen und uns als Familie verbinden konnten. Aber bisher lief es nicht gut. Mein Sohn schl\u00e4ft den ganzen Tag und ist die ganze Nacht wach, spielt Videospiele oder surft einfach nur im Internet. Der Rest der Familie hat einen normalen Schlafplan. Das l\u00e4sst mir keine Zeit, lustige Dinge zu planen, die ich zusammen unternehmen kann. Was soll ich tun?“<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Liebe Ashley, es tut mir so leid zu h\u00f6ren, dass deine Pl\u00e4ne, die Familie zusammenzubringen, gescheitert sind. Ich verstehe, dass Sie sich \u00fcberw\u00e4ltigt f\u00fchlen, wenn Ihr Sohn eine Nachteule ist. Um jedoch zu entscheiden, was das Beste ist, was Sie tun k\u00f6nnen, sollten Sie zuerst versuchen, die Gr\u00fcnde zu verstehen, warum Teenager dazu neigen, den ganzen Tag zu schlafen und die ganze Nacht wach zu sein.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Warum haben Jugendliche umgekehrte circadiane Rhythmen?<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Circadiane Rhythmen sind innere Uhren, die im Wesentlichen die Zeit regulieren, in der Sie schlafen und innerhalb von 24 Stunden aufwachen. Im Folgenden werde ich die Gr\u00fcnde nennen, warum der circadiane Rhythmus von Teenagern dem anderer Menschen entgegengesetzt ist:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Weil es Spa\u00df macht<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Der einfachste Grund, warum ein Teenager die ganze Nacht wach ist, ist, dass die Nacht Spa\u00df macht und f\u00fcr sie interessant ist. Viele der interessanten Dinge in Geschichten passieren w\u00e4hrend der Nacht. Batman bek\u00e4mpft das Verbrechen in der Nacht; Vampire jagen Menschen in der Nacht; Geister spuken nachts in H\u00e4usern und so weiter. Die Nacht gibt ihnen eine mysteri\u00f6se und magische Atmosph\u00e4re, etwas, das nicht vorhanden ist, wenn die Sonne aufgeht.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Eine weitere \u00fcberzeugende Wahrheit \u00fcber die Nacht ist, dass alle anderen schlafen. Sie sp\u00fcren also eine Art Freiheit und Ruhe. Zum Beispiel n\u00f6rgeln Sie sie nicht st\u00e4ndig \u00fcber unerledigte Aufgaben oder unvollst\u00e4ndige Hausaufgaben, was f\u00fcr sie gro\u00dfartig ist.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Sie haben nichts, worauf sie sich freuen k\u00f6nnen<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Erinnerst du dich an das Meme „Nacht vor einem Schulausflug“? Es war ein Foto von einem Mann, der auf einem Bett schlief und seine Kleidung und Schuhe ordentlich neben sich lag. Genau wie bei jedem anderen Witz enth\u00e4lt er etwas Wahres. Wenn Kinder keine Motivation f\u00fcr den bevorstehenden Tag haben, werden sie h\u00f6chstwahrscheinlich durchschlafen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Es ist nicht so r\u00fccksichtslos von ihnen, wenn man dar\u00fcber nachdenkt. Als Erwachsene haben wir den ganzen Tag \u00fcber viele Verantwortungen. Wir m\u00fcssen arbeiten, damit wir die Rechnungen bezahlen k\u00f6nnen. Wir m\u00fcssen unsere Kinder von der Schule abholen. Wir m\u00fcssen ein paar Lebensmittel kaufen, damit unsere Familie nicht verhungert. Teenager haben nichts davon. Vor allem im Sommer. Die einzigen Dinge, die von ihnen erwartet werden, kommen von ihren Eltern. Es ist an der Zeit, sich zu fragen: „Ber\u00fccksichtige ich die Vorlieben und Abneigungen meines Sohnes, wenn ich Pl\u00e4ne mache?“. Vielleicht ist Ihr Sohn nicht so begeistert von dem, was Sie als „lustige Dinge“ definieren. Lesen Sie \u00fcber <\/span>Dinge, die Teenager wissen, dass Eltern von ihnen lernen sollten.<\/span><\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Boy<\/p>\n

Sie sind zu abh\u00e4ngig von ihren digitalen Ger\u00e4ten<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Die Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2006<\/span><\/a> ergab, dass 50% bis 90% der amerikanischen Jugendlichen nicht genug Schlaf bekommen, was 9 Stunden f\u00fcr ihre Altersgruppe ist. Dar\u00fcber hinaus hat ein <\/span>\u00dcbersichtsartikel<\/span><\/a> eine umfangreiche Literatur \u00fcber die Auswirkungen digitaler Medien auf das Schlafverhalten von Kindern und Jugendlichen zusammengestellt. Laut dem Artikel kann die Schlafzeit durch die Zeit ersetzt werden, die auf bildschirmbasierten Medien verbracht wird. Es zeigt auch, dass die emotionale Stimulation oder das Licht, das vom Bildschirm des Ger\u00e4ts kommt, Schlaflosigkeit verursachen kann.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ihr Teenager schl\u00e4ft den ganzen Tag, weil sein K\u00f6rper versucht, all die wachen N\u00e4chte auf seinem Telefon zu kompensieren. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Sohn zu viel Zeit mit seinem Telefon oder anderen Ger\u00e4ten verbringt, folgen Sie diesem Link, um zu erfahren, <\/span>wie Sie Ihr Kind vor Bildschirmsucht sch\u00fctzen k\u00f6nnen<\/span><\/a>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Sie haben eine verz\u00f6gerte Schlaf-Wach-Phasenst\u00f6rung<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Lassen Sie sich nicht vom gro\u00dfen Namen der St\u00f6rung einsch\u00fcchtern. Es ist physiologisch nat\u00fcrlich, dass Jugendliche sp\u00e4ter einschlafen als Kleinkinder oder Erwachsene. Das liegt daran, dass das Gehirn von Teenagern w\u00e4hrend der Adoleszenz die Sekretion des Melatoninhormons verz\u00f6gert, das daf\u00fcr verantwortlich ist, dass wir uns schl\u00e4frig f\u00fchlen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Laut einem <\/span>in<\/span><\/a> Pediatrics ver\u00f6ffentlichten Artikel bedeutet DSPD nicht unbedingt, dass Teenager unter Schlafentzug leiden. Wenn ihre soziale Verantwortung sie dazu bringt, fr\u00fcher aufzuwachen, wird dies zu einem Problem. Da Ihr Sohn derzeit nicht zur Schule geht, wird es ihm gut gehen, wenn er genug Schlafstunden bekommt.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Sollten Sie Ma\u00dfnahmen ergreifen?<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

„Soll ich endlich etwas dagegen tun, wenn mein Sohn den ganzen Tag schl\u00e4ft und die ganze Nacht wach ist?“ Nun, das kommt darauf an.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Meine Tochter schl\u00e4ft auch den ganzen Tag und ich habe beschlossen, sie f\u00fcr eine Weile sein zu lassen. Sie wurde w\u00e4hrend der Abschlusspr\u00fcfungen ersch\u00f6pft und versprach sich, im Sommer viel zu schlafen. Es ist eine vor\u00fcbergehende Phase, die vergehen wird. Dies ist jedoch nicht immer der Fall.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Schlechte Schlafmuster und Schlafmangel sind mit mehreren Gesundheitsrisiken wie <\/span>Depressionen<\/span><\/a> oder <\/span>suizidalem Verhalten<\/span><\/a> verbunden. In einer Episode des Children’s National Hospital Podcast mit dem Titel <\/span>Pandemic Parenting: COVID-19 and Sleep Schedules<\/span><\/a> erkl\u00e4rte Dr. D. Lewin, dass es f\u00fcr Teenager in Ordnung ist, ihr Schlafmuster ein paar Stunden nach vorne zu verschieben, besonders wenn es nicht in einer Schulnacht ist. Den ganzen Tag zu schlafen ist jedoch nicht okay.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Wenn Sie mit „den ganzen Tag“ meinen, dass Ihr Sohn sp\u00e4t aufwacht, weil er lange schl\u00e4ft – eine Art elterliche \u00dcbertreibung, die wir alle kennen – dann sollten Sie ihm vielleicht etwas Zeit lassen. Wenn er aber kaum Sonnenlicht sieht, weil er den ganzen Tag schl\u00e4ft, dann sollten Sie einige Ma\u00dfnahmen ergreifen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Wenn Ihr Kind so viel Zeit mit seinem Telefon verbringt, dass es seine t\u00e4gliche Routine st\u00f6rt, ist es vielleicht an der Zeit, sich einzumischen. Eine der effizientesten M\u00f6glichkeiten ist die Verwendung von Kindersicherungs-Apps. Mein Vorschlag ist die <\/span>Safes-App<\/span><\/a>,\u00a0 da sie sehr effizient ist und auf <\/span>Android<\/span><\/a>, <\/span>iOS<\/span><\/a> und <\/span>Windows<\/span><\/a> installiert werden kann.\u00a0 Mit dieser App k\u00f6nnen Sie ein Zeitlimit f\u00fcr die Bildschirmnutzung festlegen, das es Ihrem Kind erm\u00f6glicht, <\/span>nachts zu schlafen<\/span><\/a> und fr\u00fcher aufzuwachen und letztendlich auch tags\u00fcber Aktivit\u00e4ten zu genie\u00dfen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ich hoffe, ich habe Ihre Frage beantwortet und einen sch\u00f6nen Sommer!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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