{"id":10799,"date":"2023-02-09T14:21:32","date_gmt":"2023-02-09T14:21:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.safes.so\/blogs\/depressed-overwhelmed-working-mom\/"},"modified":"2023-07-25T08:34:20","modified_gmt":"2023-07-25T08:34:20","slug":"depressed-overwhelmed-working-mom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.safes.so\/de\/blogs\/depressed-overwhelmed-working-mom\/","title":{"rendered":"Berufst\u00e4tige Mutter: Wie man mit Depressionen und Ersch\u00f6pfung umgeht"},"content":{"rendered":"
<\/div>

Ich bin Mutter eines 9-J\u00e4hrigen und arbeite Vollzeit. Bis vor nur sechs Monaten war ich ausgebrannt, deprimiert und hatte die schwerste Zeit meines Lebens. Ich liebe mein Kind mehr als das Leben selbst, aber ich muss zugeben, ein Kind und einen Job zu haben, hat mich zu einer deprimierten, \u00fcberforderten berufst\u00e4tigen Mutter gemacht.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Den gr\u00f6\u00dften Teil des Tages im B\u00fcro verbringen zu m\u00fcssen und dann zu einem Haufen Hausarbeit nach Hause zu kommen, war mehr, als ich ertragen konnte. Guter Schlaf ist zu einem Luxus in meinem Leben geworden. Es war so lange her, dass ich eine Nacht ausgegangen war. All dies lie\u00df mich geistig und k\u00f6rperlich ausgelaugt zur\u00fcck.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Es schien weder fair noch richtig\u00a0 zu sein. Ich wusste einfach, dass ich so nicht weiterleben konnte. Also suchte ich nach Wegen, die mir helfen k\u00f6nnten, mit dieser Situation fertig zu werden.\u00a0 In diesem Artikel werde ich dar\u00fcber sprechen, wie ich diese Situation \u00fcberwunden habe.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Wie man damit umgeht , eine berufst\u00e4tige Mutter zu sein<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Ist Elternschaft exklusiv f\u00fcr diejenigen, die keinerlei Geldsorgen haben – die Reichen der Erde? Nein, ich glaube nicht. So k\u00f6nnen Sie mit Burnout oder Depressionen umgehen:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Akzeptieren Sie den Prozess<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Eines der Dinge, die mir das Leben schwerer machten, war, dass ich st\u00e4ndig meine Vergangenheit mit der Gegenwart verglich.\u00a0 Ich erwartete, dass\u00a0 ich die Zeit habe, die Dinge zu tun, die ich mag, genau wie fr\u00fcher.\u00a0 Und es hat mich am Boden zerst\u00f6rt, als ich es nicht konnte. Was ich nicht verstanden habe, war, dass das Leben mit der Zeit nur hart wird. Aber wir werden jeden Tag st\u00e4rker. In gewisser Weise wird das Leben einfacher. Aber wir sehen es nicht, wenn wir unser Leben mit der Vergangenheit vergleichen. Das wurde mir klar, als ich einen Schritt zur\u00fccktrat und mein Leben betrachtete.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Da ich jetzt ein Kind habe, bekomme ich selten eine Sekunde f\u00fcr mich. Selbst wenn ich bei der Arbeit bin, schaue ich nach meiner Tochter und stelle sicher, dass sie in Sicherheit ist. Wenn ich zu Hause bin, muss ich sicherstellen, dass sie ihre Hausaufgaben macht, gl\u00fccklich ist und gut isst. Fr\u00fcher dachte ich, all diese Verantwortlichkeiten seien zu viel. Aber jetzt wei\u00df\u00a0 ich, dass es nat\u00fcrlich istund bedeutet, dass ich eine kompetentere Person bin.<\/span><\/p>\n

\"Mother<\/p><\/blockquote>\n

Nehmen Sie Anpassungen an Ihrer Arbeitssituation\u00a0 vor<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Die Covid-19-Pandemie hat uns eine gro\u00dfe Lektion erteilt. Wir erkannten, dass viele der Meetings, die wir fr\u00fcher hatten, eine E-Mail h\u00e4tten sein k\u00f6nnen. Wir erkannten auch, dass wir von zu Hause aus arbeiten konnten und die Welt nicht untergehen w\u00fcrde.\u00a0 Remote-Arbeit istin den letzten Jahren sehr popul\u00e4r geworden, wobei laut <\/span>Gallup<\/span><\/a> 60%\u00a0 der US-Mitarbeiteraus der Ferne\u00a0 arbeiten.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Remote-Arbeit hat eine Vielzahl von Vorteilen: Es spart den Mitarbeitern Zeit und Geld. Es tr\u00e4gt zur Luftverschmutzung und Verkehrsreduzierung bei. Laut der <\/span>American Sociological Review<\/span><\/a> f\u00f6rdert die Fernarbeit einen besseren Schlaf, Gesundheit und weniger Stress bei den Mitarbeitern.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Erw\u00e4gen Sie, mit Ihrem B\u00fcro \u00fcber die Arbeit aus der Ferne mindestens ein paar Tage pro Woche zu sprechen. Wenn sie das nicht verstehen k\u00f6nnen und denken, dass Arbeit nur getan wird, wenn die Mitarbeiter unter direkter Aufsicht stehen, ist es vielleicht an der Zeit, nach einem besseren Job mit einer moderneren Denkweise zu suchen. Sie k\u00f6nnen auch nach freiberuflichen Jobs oder solchen mit weniger Stunden suchen. Es gibt viele Fische im Meer.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Machen Sie eine kurze Pause<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Abgesehen von finanziellen Gr\u00fcnden habe ich fr\u00fcher gearbeitet, weil ich meinen Weg im Leben gehen wollte. Nach der Geburt verga\u00df ich meine Hoffnungen und Tr\u00e4ume. Der einzige Grund, warum ich mich jeden Morgen zur Arbeit trug, war, dass ich Rechnungen zu bezahlen und einen Mund zu f\u00fcttern hatte.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Eine\u00a0 lange Auszeit von der\u00a0 Arbeit war f\u00fcr mich nicht m\u00f6glich.\u00a0 Eine Vollzeit-berufst\u00e4tige Mutter zu sein\u00a0 , \u00fcberw\u00e4ltigte mich bis zum Nervenzusammenbruch.\u00a0 Ich hatte nur die M\u00f6glichkeit, zwei Wochen frei zu nehmen und es wirkte sich trotzdem positiv auf meine psychische Gesundheit aus. Wenn\u00a0 Sie\u00a0 jedoch etwas l\u00e4nger von Ihren Ersparnissen leben k\u00f6nnen, sollten Sie dies in Betracht ziehen. Auf diese Weise haben Sie mehr Zeit, um sich zu entspannen und die Dinge zu tun, die Sie m\u00f6gen.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Wisse, dass du nicht allein bist<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Ich wollte alles selbst machen. Die Hilfe anderer Leute gab mir das Gef\u00fchl,\u00a0 eine schlechte Mutter zu sein.\u00a0 Einen Babysitter f\u00fcr die Nacht zu bekommen, damitich mich am\u00fcsieren konnte, kam \u00fcberhaupt nicht in Frage.\u00a0 Sagen Sie meinem Kollegen, dass er f\u00fcr mich einspringen soll? Auf keinen Fall!\u00a0 Ich wollte einfach niemanden belasten.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ich habe mich geirrt. So viel wird von uns im Leben verlangt und so wenig Zeit haben wir, um sie zu tun. Wir sollten also so viel Hilfe wie m\u00f6glich bekommen; ob es darum geht, eine vertrauensw\u00fcrdige Person zu bitten, sich eine Weile\u00a0 um unser\u00a0 Kind zu k\u00fcmmern, Verantwortung mit unserem Partner\u00a0 zu teilen oder <\/span>Kindersicherungs-Apps<\/span><\/a> zu verwenden, um uns weniger Sorgen um\u00a0\u00a0 die Sicherheit unseres Kindes\u00a0 zu machen, wenn wir bei der Arbeit sind.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ich habe die<\/span> Safes-App<\/span><\/a>\u00a0 benutzt\u00a0 und sie hat mir sehr\u00a0 geholfen.\u00a0 Damit kann\u00a0 ich\u00a0 sicherstellen, dass meine\u00a0 Tochter<\/span> nicht aus der Schule geht<\/span><\/a> oder dass etwas Verd\u00e4chtiges <\/span>sie online bedroht<\/span><\/a>. Ich plante auch etwas Zeit, um\u00a0 mit meinen Freunden auszugehen und bat meinen Mann, sich um sie zu k\u00fcmmern, w\u00e4hrend ich unterwegs bin.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Die Hilfe anderer Menschen kann auch emotionale Unterst\u00fctzung bedeuten. Laut <\/span>Harvard Business Review<\/span><\/a> kann die Suche nach sinnvollen zwischenmenschlichen Interaktionen helfen, Burnout zu besiegen. Ich tat dasselbe. Ich sprach immer wieder mit den Menschen, denen ich vertraute oder\u00a0 denen, die dasselbe durchmachten. Es gab mir das Gef\u00fchl, geh\u00f6rt und gesch\u00e4tzt zu werden.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Schlussfolgerung<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Die Ersch\u00f6pfung der Vollzeitmutter zu schlagen, ist leichter gesagt als getan. Denn nichts Gro\u00dfes \u00e4ndert sich wirklich im Leben. Du kannst nicht pl\u00f6tzlich in ein anderes Paralleluniversum springen, in dem ein Tag 42 Stunden ist oder in dem Babys autarke Kreaturen sind, die dich nur zum Kuscheln und K\u00fcssen brauchen.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Das Beste, was du \u00e4ndern kannst, ist deine Denkweise. Als ehemalige depressive, \u00fcberw\u00e4ltigte berufst\u00e4tige Mutter rate ich Ihnen, herauszufinden, was f\u00fcr Sie am besten funktioniert, und es zu tun. Meine Tage sind so viel heller und ich f\u00fchle mich jetzt viel besser. Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dieser Blog ist f\u00fcr berufst\u00e4tige M\u00fctter, die von ihren \u00fcberlasteten Zeitpl\u00e4nen \u00fcberfordert sind. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie eine Work-Life-Balance erreichen. <\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":10796,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-10799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips-for-parents-de-de"],"acf":[],"yoast_head":"\nBerufst\u00e4tige Mutter: Wie man mit Depressionen und Ersch\u00f6pfung umgeht<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieser Blog ist f\u00fcr berufst\u00e4tige M\u00fctter, die von ihren \u00fcberlasteten Zeitpl\u00e4nen \u00fcberfordert sind. 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