{"id":16416,"date":"2023-02-07T15:26:59","date_gmt":"2023-02-07T15:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.safes.so\/blogs\/best-sleep-aid-for-teenager\/"},"modified":"2023-07-18T12:52:29","modified_gmt":"2023-07-18T12:52:29","slug":"best-sleep-aid-for-teenager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.safes.so\/de\/blogs\/best-sleep-aid-for-teenager\/","title":{"rendered":"Leitfaden f\u00fcr Eltern f\u00fcr die besten Schlafmittel f\u00fcr Teenager"},"content":{"rendered":"
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Laut <\/span> der American Academy of Pediatrics<\/span><\/a> und der <\/span>American Academy of Sleep Medicine<\/span> kann zu wenig Schlaf zu einem h\u00f6heren Risiko f\u00fcr <\/span><\/a>Fettleibigkeit, <\/span>Diabetes, Verletzungen, <\/span><\/a>schlechte psychische Gesundheit<\/span><\/a> und\u00a0 Probleme mit Aufmerksamkeit und Verhalten f\u00fchren. Sie fragen sich vielleicht: Bekommt mein Teenager genug Schlaf? Die American Academy of Sleep Medicine (<\/span>AASM) hat empfohlen, dass 6- bis 12-j\u00e4hrige <\/span><\/a>Kinder 9 bis 12 Stunden Schlaf bekommen, w\u00e4hrend 13- bis 18-j\u00e4hrige Teenager 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Tag bekommen sollten. So k\u00f6nnen Sie jetzt feststellen, ob Ihr Kind genug Schlaf bekommt. Falls dies nicht der Fall ist, haben wir in diesem Artikel die besten Schlafmittel f\u00fcr Ihren Teenager zusammengestellt.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

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Ursachen daf\u00fcr, dass man nicht schlafen kann<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Laut <\/span>KidsHealth<\/span><\/a> haben viele Jugendliche Probleme, auf nat\u00fcrliche Weise fr\u00fch einzuschlafen, weil ihr Gehirn an sp\u00e4teren Zeitpl\u00e4nen arbeitet. Die innere Schlafuhr des K\u00f6rpers von Teenagern ist so programmiert, dass sie sp\u00e4ter in der Nacht schl\u00e4ft und sp\u00e4ter am Morgen aufwacht. Diese Verschiebung tritt auf, weil das Gehirn von Teenagern im Vergleich zu Kindern und Erwachsenen sp\u00e4ter am Abend das Schlafhormon Melatonin produziert. Infolgedessen f\u00e4llt es Teenagern schwerer, einzuschlafen. Diese Verz\u00f6gerung im Schlaf-Wach-Zyklus kann manchmal so schwerwiegend sein, dass sie die t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten von Teenagern beeintr\u00e4chtigt. In diesen F\u00e4llen wird der Zustand als verz\u00f6gertes Schlafphasensyndrom oder „Nachteulen“ -Syndrom bezeichnet.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Dies ist nicht der einzige Grund, warum Jugendliche nicht schlafen. Helles und blaues Licht von elektronischen Ger\u00e4ten verz\u00f6gert auch die Melatoninfreisetzung, was das Schlafen noch schwieriger macht.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Junge<\/p>\n

Wir alle haben hin und wieder Probleme beim Einschlafen. Wenn Sie oder Ihr Teenager jedoch mehrere Wochen oder Monate lang an mehreren N\u00e4chten pro Woche an Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass viele Menschen an Schlaflosigkeit leiden oder Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen haben. Eine Vielzahl von Faktoren kann das Schlafen erschweren, darunter:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n