Jedes Mal, wenn ich Kopfschmerzen oder Schmerzen in meinem Bauch oder andere körperliche Symptome habe, sagt mir meine Mutter, dass es an diesen Bildschirmen liegt, die ich ständig anschaue. Sie bezieht sich auf mein Handy, meinen Laptop, mein Tablet und den Fernseher. Obwohl sie manchmal übertreibt (ich bin mir fast sicher, dass, wenn ich mit Krebs diagnostiziert werde, sie denken wird, dass es von „diesen Bildschirmen“ ist), hat sie in einer Sache Recht. Soziale Medien können der Gesundheit schaden, sowohl geistig als auch körperlich. Hier werfen wir einen Blick auf die negativen Auswirkungen von Social Media auf die körperliche Gesundheit.
Wie können soziale Medien die körperliche Gesundheit beeinflussen?
Soziale Medien können die körperliche Gesundheit auf verschiedene Weise beeinflussen. Die zwei Hauptarten, wie Menschen betroffen sind, sind durch:
- Lifestyle-Beratung
- Bildschirmzeit
Die negativen Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit sind nicht exklusiv für soziale Medien, es geht wirklich darum, einen Bildschirm zu lange zu betrachten. Aber Social Media mit seiner süchtig machenden Schleife kann Sie einsaugen und an Ihren Bildschirm kleben.
Die Lifestyle-Beratung kommt meist von Influencern. Menschen, die meist nicht über das Fachwissen verfügen und manchmal kontroverse Behauptungen aufstellen. Zum Beispiel, wenn Influencer ihren Followern eine bestimmte Diät verschreiben, wenn sie in Wirklichkeit diejenigen schädigen kann, die es versuchen.
Die negativen Auswirkungen von Social Media auf die körperliche Gesundheit
Die negativen Auswirkungen von Social Media auf die körperliche Gesundheit können so kategorisiert werden, dass sie leicht verstanden werden können. Hier sind die wichtigsten, über die Sie Bescheid wissen müssen.
Zu viel Bildschirmzeit
Zu viel Bildschirmzeit kann zu Folgendem führen:
- Augenschmerzen
- Rückenschmerzen
- Nackenschmerzen
- Kopfschmerzen
Zu langer Blick auf einen Bildschirm kann leicht digitale Augenbelastung verursachen. Dies liegt daran, dass Ihre Augen auf einen Punkt fokussiert sind, sich nicht bewegen und nicht länger als normal blinzeln. Normalerweise, um zu ändern, was Sie Sehen muss Kopf und Augen bewegen, aber mit einem Bildschirm scrollt man einfach. Dies führt zu Nacken- und Rückenschmerzen aufgrund schlechter Körperhaltung. Überanstrengung der Augen, Nacken- und Rückenschmerzen verursachen zusammen leicht Kopfschmerzen, nachdem sie Social Media zu lange genutzt haben.
Schlafprobleme
Einige von uns sagen sich, dass wir Social Media nicht so oft nutzen. Stattdessen überprüfen wir einfach unsere Konten für eine halbe Stunde bis eine Stunde, bevor wir schlafen gehen. Tatsächlich benutzen 90% der Amerikaner innerhalb einer Stunde nach dem Schlafengehen ein elektronisches Gerät. Aber künstliches Licht macht uns wachsam. Die Nebenwirkungen der Verwendung von Social Media vor dem Schlafengehen sind:
- Schlaflosigkeit
- Schlaf von geringer Qualität
- Schlafstörung
Jede dieser Nebenwirkungen kann zu psychischen Problemen wie Angstzuständen, affektiven Störungen und Gedächtnisproblemen führen.
Probleme mit dem Gewicht
Nicht alle, die soziale Medien nutzen, sind fettleibig. Aber die Praxis der Nutzung von Social Media wurde laut einigen Studien mit Gewichtszunahme und ähnlichen Problemen in Verbindung gebracht. Dafür gibt es zwei Hauptgründe:
- Abnahme der körperlichen Aktivität: Die meisten von uns nutzen keine Social-Media-Plattformen, während wir uns bewegen, tatsächlich setzen wir uns hin und bleiben stundenlang sitzen. Dies ist nur ein Beispiel für die körperlichen Auswirkungen der Social-Media-Sucht.
- Lifestyle-Einfluss: Viele Accounts auf Social-Media-Plattformen, einschließlich Influencer, werben für bestimmte Diäten, um dünner zu werden oder Bilder von köstlichen Lebensmitteln zu zeigen.
Der Lebensstil, den wir aufgrund unserer Erfahrungen auf Social-Media-Plattformen nachahmen, kann leicht seitwärts gehen. Weil viele von denen, die auf diesen Plattformen über bestimmte Diäten sprechen, nicht über das Fachwissen verfügen (auch wenn wir ihnen den Vorteil des Zweifels geben, dass sie nicht lügen).
Auch das „ideale“ Körperbild, das soziale Medien darstellen, hat negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Menschen aller Geschlechter, Rassen und Farben, jeweils bis zu einem gewissen Grad.
Tipps, um die negativen Auswirkungen von Social Media auf die körperliche Gesundheit zu verhindern
Wir können Social Media nicht loswerden, aber wir können lernen, es richtig zu nutzen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, die negativen Auswirkungen von Social Media auf Ihre körperliche Gesundheit zu verhindern.
Bildschirmzeit verwalten
Die Verringerung der Zeit, die Sie Social Media nutzen, könnte der offensichtlichste Tipp sein. Aber wir alle wissen, dass das leichter gesagt als getan ist. Der nächstbeste Tipp ist, Ihre Bildschirmzeit zu verwalten. Dies kann eines von zwei Dingen bedeuten. Entweder
- Festlegen von Bildschirmzeitlimits für Social-Media-Apps
Oder
- Legen Sie einen Zeitplan fest, wann Sie Social-Media-Apps verwenden können
Wenn Sie versuchen, die negativen Auswirkungen von Social Media auf Ihr Kind zu verhindern, könnte Ihre Arbeit etwas schwieriger sein. Um die Elternschaft zu erleichtern, können Sie eine Kindersicherungs-App installieren. Mit solchen Apps können Sie die Bildschirmzeit Ihres Kindes von überall aus verwalten. Wenn Sie einen Zeitplan erstellen, kann Ihr Kind leicht davon abgehalten werden, soziale Medien vor dem Schlafengehen zu nutzen.
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
Die Angewohnheit, zu hocken, während man einen Laptop oder ein Telefon benutzt, ist schlecht (ironischerweise habe ich gerade festgestellt, dass ich das mit schlechter Haltung tippe). Aber um diese Gewohnheit durch die Gewohnheit zu ersetzen, aufzusitzen oder aufrecht zu stehen, müssen Sie erkennen, wo das Problem liegt. Manchmal kommt es darauf an, wie Sie Ihr Gerät verwenden. Wenn Sie Ihre sozialen Medien auf Ihrem Laptop überprüfen, überprüfen Sie die Höhe Ihres Stuhls, den Schreibtisch, auf den Sie Ihren Laptop stellen, und Ihre Armlehnen. Manchmal reicht es nicht aus, einen reinen Willen zu haben.
Beachten Sie auch die 20/20/20-Regel. Alle 20 Minuten, wenn Sie auf einen Bildschirm schauen, schauen Sie 20 Sekunden lang auf etwas, das 20 Fuß entfernt ist. Es ist anfangs schwer, sich daran zu erinnern, also verwenden Sie einen Timer für die ersten Male, bis Sie sich daran gewöhnt haben.
Trainieren wirkt laut CDC Wunder. Es sollte niemanden überraschen, dass seine Vorteile auch den negativen Auswirkungen von Social Media entgegenwirken können. Übung kann bei Fettleibigkeitsproblemen helfen, sowie bei Problemen mit der Körperhaltung, die Schmerzen im Nacken und Rücken verursachen können.
Wie kann ich die negativen Auswirkungen von Social Media auf die Gesundheit meines Kindes verhindern?
Elternschaft im digitalen Zeitalter ist schwieriger geworden, da Kinder Ihrem Schatten durch ihre Telefone leicht entkommen können. Social Media birgt viele Herausforderungen und Gefahren für Kinder, was die Verwendung von Kindersicherungs-Apps umso notwendiger macht. Im Falle der negativen Auswirkungen von Social Media auf die körperliche Gesundheit verfügt die Safes-App über Funktionen, die viel helfen können. Einige dieser Funktionen umfassen:
- In der Lage sein, die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu begrenzen
- Festlegen eines Zeitplans für die Wochentage und Wochenenden Ihres Kindes
- Verhindern, dass Ihr Kind seine Social-Media-Apps während der Schlafenszeit verwendet
- So können Sie sofort alle Apps auf dem Telefon Ihres Kindes blockieren
Um mehr über die Funktionen und Preise von Safes zu erfahren, besuchen Sie bitte unsere Download-Seite. Außerdem finden Sie weitere Inhalte über die Auswirkungen von Social Media auf Kinder in unserem Blog.
Häufig gestellte Fragen zu den negativen Auswirkungen von Social Media
F: Warum beeinflusst blaues Licht unseren Schlaf?
Das meiste Licht, das wir von der Sonne bekommen, besteht aus blauem Licht. Die Bildschirme, die wir auf unseren Handys und Tablets verwenden, strahlen übrigens blaues Licht aus. Wenn wir blauem Licht ausgesetzt sind, werden wir wachsamer, was nachts nicht passieren sollte, wenn wir schlafen gehen. Deshalb beeinflusst blaues Licht unseren Schlaf.
F: Wie kann Social-Media-Werbung meine körperliche Gesundheit beeinflussen?
Social-Media-Werbung kann Menschen ein falsches „ideales“ Körperbild geben. Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen der Nutzung von Social Media, Fettleibigkeit und Schlafstörungen gezeigt. All dies sind körperliche Symptome einer zu langen Nutzung von Social Media. Zu lange auf einen Bildschirm zu starren, kann auch zu Augenbelastung und Kopfschmerzen führen.
F: Wie kann ich meine Haltung korrigieren, wenn ich soziale Medien nutze?
Versuchen Sie zunächst darüber nachzudenken, ob die Position, in der Sie sich befinden, die beste Position ist, die Ihnen zur Verfügung steht. Versuchen Sie, Ihren Kopf nicht gesenkt zu halten, sondern bringen Sie das Telefon so weit wie möglich auf Augenhöhe. Wenn Sie einen Laptop verwenden, überprüfen Sie die Höhe Ihres Stuhls und Ihres Schreibtisches und stellen Sie sicher, dass sie übereinstimmen. Alles in allem braucht es Übung, um sich daran zu gewöhnen, besonders wenn Sie an eine schlechte Haltung gewöhnt sind.
