Archive Berufstätige Mutter: Wie man mit Depressionen und Erschöpfung umgeht
Mother working on laptop with daughter drawing beside her

Ich bin eine depressive, überforderte berufstätige Mutter; Was muss ich tun, um mich besser zu fühlen?

Safes Content Team

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Table of contents:

    Ich bin Mutter eines 9-Jährigen und arbeite Vollzeit. Bis vor nur sechs Monaten war ich ausgebrannt, deprimiert und hatte die schwerste Zeit meines Lebens. Ich liebe mein Kind mehr als das Leben selbst, aber ich muss zugeben, ein Kind und einen Job zu haben, hat mich zu einer deprimierten, überforderten berufstätigen Mutter gemacht. 

    Den größten Teil des Tages im Büro verbringen zu müssen und dann zu einem Haufen Hausarbeit nach Hause zu kommen, war mehr, als ich ertragen konnte. Guter Schlaf ist zu einem Luxus in meinem Leben geworden. Es war so lange her, dass ich eine Nacht ausgegangen war. All dies ließ mich geistig und körperlich ausgelaugt zurück.  

    Es schien weder fair noch richtig  zu sein. Ich wusste einfach, dass ich so nicht weiterleben konnte. Also suchte ich nach Wegen, die mir helfen könnten, mit dieser Situation fertig zu werden.  In diesem Artikel werde ich darüber sprechen, wie ich diese Situation überwunden habe. 

     

    Wie man damit umgeht , eine berufstätige Mutter zu sein 

    Ist Elternschaft exklusiv für diejenigen, die keinerlei Geldsorgen haben – die Reichen der Erde? Nein, ich glaube nicht. So können Sie mit Burnout oder Depressionen umgehen: 

     

    Akzeptieren Sie den Prozess 

    Eines der Dinge, die mir das Leben schwerer machten, war, dass ich ständig meine Vergangenheit mit der Gegenwart verglich.  Ich erwartete, dass  ich die Zeit habe, die Dinge zu tun, die ich mag, genau wie früher.  Und es hat mich am Boden zerstört, als ich es nicht konnte. Was ich nicht verstanden habe, war, dass das Leben mit der Zeit nur hart wird. Aber wir werden jeden Tag stärker. In gewisser Weise wird das Leben einfacher. Aber wir sehen es nicht, wenn wir unser Leben mit der Vergangenheit vergleichen. Das wurde mir klar, als ich einen Schritt zurücktrat und mein Leben betrachtete. 

    Da ich jetzt ein Kind habe, bekomme ich selten eine Sekunde für mich. Selbst wenn ich bei der Arbeit bin, schaue ich nach meiner Tochter und stelle sicher, dass sie in Sicherheit ist. Wenn ich zu Hause bin, muss ich sicherstellen, dass sie ihre Hausaufgaben macht, glücklich ist und gut isst. Früher dachte ich, all diese Verantwortlichkeiten seien zu viel. Aber jetzt weiß  ich, dass es natürlich istund bedeutet, dass ich eine kompetentere Person bin.

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    Nehmen Sie Anpassungen an Ihrer Arbeitssituation  vor 

    Die Covid-19-Pandemie hat uns eine große Lektion erteilt. Wir erkannten, dass viele der Meetings, die wir früher hatten, eine E-Mail hätten sein können. Wir erkannten auch, dass wir von zu Hause aus arbeiten konnten und die Welt nicht untergehen würde.  Remote-Arbeit istin den letzten Jahren sehr populär geworden, wobei laut Gallup 60%  der US-Mitarbeiteraus der Ferne  arbeiten. 

    Remote-Arbeit hat eine Vielzahl von Vorteilen: Es spart den Mitarbeitern Zeit und Geld. Es trägt zur Luftverschmutzung und Verkehrsreduzierung bei. Laut der American Sociological Review fördert die Fernarbeit einen besseren Schlaf, Gesundheit und weniger Stress bei den Mitarbeitern. 

    Erwägen Sie, mit Ihrem Büro über die Arbeit aus der Ferne mindestens ein paar Tage pro Woche zu sprechen. Wenn sie das nicht verstehen können und denken, dass Arbeit nur getan wird, wenn die Mitarbeiter unter direkter Aufsicht stehen, ist es vielleicht an der Zeit, nach einem besseren Job mit einer moderneren Denkweise zu suchen. Sie können auch nach freiberuflichen Jobs oder solchen mit weniger Stunden suchen. Es gibt viele Fische im Meer. 

     

    Machen Sie eine kurze Pause 

    Abgesehen von finanziellen Gründen habe ich früher gearbeitet, weil ich meinen Weg im Leben gehen wollte. Nach der Geburt vergaß ich meine Hoffnungen und Träume. Der einzige Grund, warum ich mich jeden Morgen zur Arbeit trug, war, dass ich Rechnungen zu bezahlen und einen Mund zu füttern hatte. 

    Eine  lange Auszeit von der  Arbeit war für mich nicht möglich.  Eine Vollzeit-berufstätige Mutter zu sein  , überwältigte mich bis zum Nervenzusammenbruch.  Ich hatte nur die Möglichkeit, zwei Wochen frei zu nehmen und es wirkte sich trotzdem positiv auf meine psychische Gesundheit aus. Wenn  Sie  jedoch etwas länger von Ihren Ersparnissen leben können, sollten Sie dies in Betracht ziehen. Auf diese Weise haben Sie mehr Zeit, um sich zu entspannen und die Dinge zu tun, die Sie mögen. 

     

    Wisse, dass du nicht allein bist 

    Ich wollte alles selbst machen. Die Hilfe anderer Leute gab mir das Gefühl,  eine schlechte Mutter zu sein.  Einen Babysitter für die Nacht zu bekommen, damitich mich amüsieren konnte, kam überhaupt nicht in Frage.  Sagen Sie meinem Kollegen, dass er für mich einspringen soll? Auf keinen Fall!  Ich wollte einfach niemanden belasten. 

    Ich habe mich geirrt. So viel wird von uns im Leben verlangt und so wenig Zeit haben wir, um sie zu tun. Wir sollten also so viel Hilfe wie möglich bekommen; ob es darum geht, eine vertrauenswürdige Person zu bitten, sich eine Weile  um unser  Kind zu kümmern, Verantwortung mit unserem Partner  zu teilen oder Kindersicherungs-Apps zu verwenden, um uns weniger Sorgen um   die Sicherheit unseres Kindes  zu machen, wenn wir bei der Arbeit sind. 

    Ich habe die Safes-App  benutzt  und sie hat mir sehr  geholfen.  Damit kann  ich  sicherstellen, dass meine  Tochter nicht aus der Schule geht oder dass etwas Verdächtiges sie online bedroht. Ich plante auch etwas Zeit, um  mit meinen Freunden auszugehen und bat meinen Mann, sich um sie zu kümmern, während ich unterwegs bin. 

    Die Hilfe anderer Menschen kann auch emotionale Unterstützung bedeuten. Laut Harvard Business Review kann die Suche nach sinnvollen zwischenmenschlichen Interaktionen helfen, Burnout zu besiegen. Ich tat dasselbe. Ich sprach immer wieder mit den Menschen, denen ich vertraute oder  denen, die dasselbe durchmachten. Es gab mir das Gefühl, gehört und geschätzt zu werden. 

     

    Schlussfolgerung 

    Die Erschöpfung der Vollzeitmutter zu schlagen, ist leichter gesagt als getan. Denn nichts Großes ändert sich wirklich im Leben. Du kannst nicht plötzlich in ein anderes Paralleluniversum springen, in dem ein Tag 42 Stunden ist oder in dem Babys autarke Kreaturen sind, die dich nur zum Kuscheln und Küssen brauchen.  

    Das Beste, was du ändern kannst, ist deine Denkweise. Als ehemalige depressive, überwältigte berufstätige Mutter rate ich Ihnen, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, und es zu tun. Meine Tage sind so viel heller und ich fühle mich jetzt viel besser. Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert. 

    Safes Content Team

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