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Bildschirmzeit für Kinder: Bekämpfung der Hauptursache für Augenbelastung

Was verursacht eine Überanstrengung der Augen und wie kann man sie vermeiden?

Mahsa Naseri

Mahsa Naseri

Table of contents:

    Fällt es Ihnen schwer, Ihre Kinder von ihren Bildschirmen wegzubekommen? Wir wissen, dass es schwierig sein kann, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Festlegen gesunder Bildschirmzeitlimits für das allgemeine Wohlbefinden Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung ist. Übermäßige Bildschirmlaufzeit kann das Sehvermögen Ihres Kindes schädigen und zu einer Überanstrengung der Augen und anderen damit verbundenen Problemen führen. In diesem Blogbeitrag werden wir untersuchen, was die Belastung der Augen bei Kindern verursacht und wie Sie sie bekämpfen können, indem Sie gesunde Bildschirmzeitlimits festlegen. Tauchen wir ein! 

      

    Was ist digitale Augenbelastung? 

    Digitale Augenbelastung, auch bekannt als Computersehsyndrom, liegt vor, wenn Ihre Augen müde, trocken oder gereizt werden, weil Sie zu lange auf digitale Bildschirme wie Computer, Telefone oder Tablets schauen. 

    Den ganzen Tag auf Bildschirme zu starren, kann Ihre Augen wirklich durcheinander bringen. Wenn Sie auf einen Computer, ein Telefon oder ein Tablet schauen, müssen Ihre Augen besonders hart arbeiten, um sich zu fokussieren und sich an die Blendung und das blaue Licht anzupassen. Dies kann zu einer Überanstrengung der Augen durch Computernutzung, Kopfschmerzen und sogar Schlafstörungen führen. 

    Was sind die Symptome des Computer-Vision-Syndroms? Das werden wir als nächstes besprechen! 

    Kleines Mädchen hat eine Überanstrengung der Augen, weil sie lange auf ihr Handy gestarrt hat

    Anzeichen von Augenbelastung bei Kindern 

    Digitale Augenbelastung ist eine reale Sache, die sowohl Erwachsene als auch Kinder betrifft. Zu den Symptomen gehören Kopfschmerzen auf dem Computerbildschirm, trockene Augen, verschwommenes Sehen, Nacken- und Schulterschmerzen und mehr. Bei Kindern können Anzeichen von Augenbelastung leicht übersehen oder mit etwas anderem wie Schlafmangel oder Allergien verwechselt werden. Deshalb ist es wichtig, Augenbelastungen frühzeitig zu erkennen und anzugehen. Eine unbehandelte Überanstrengung der Augen kann zu Langzeitfolgen wie Kurzsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit führen, die sich mit der Zeit verschlimmern und sogar zur Erblindung führen kann. Daher ist es wichtig, gesunde Bildschirmzeitlimits festzulegen und Pausen einzulegen, um eine Überanstrengung der Augen sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen zu vermeiden. 

      

    Was ist das empfohlene Bildschirmzeitlimit? 

    Die Bildschirmzeit bezieht sich darauf, wie viel Zeit jemand damit verbringt, auf einen digitalen Bildschirm wie ein Telefon, Tablet oder einen Computer zu starren. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren nicht mehr als eine Stunde Bildschirmzeit pro Tag haben sollten, während Kinder ab 6 Jahren die Bildschirmzeit, die sie jeden Tag haben, konsequent begrenzen sollten. 

    Andere wissenschaftliche Quellen schlagen leicht unterschiedliche Grenzwerte vor, aber sie liegen alle in einem engen Bereich, wie in der folgenden Tabelle gezeigt. 

    Bildschirmzeitempfehlungen nach Alterstabelle

    So beugen Sie Augenbelastung bei Kindern vor 

    Lassen Sie uns nun über einige Strategien sprechen, um eine Überanstrengung der Augen bei Kindern zu verhindern. Erstens ist es wichtig, Pausen von der Bildschirmzeit zu fördern. Kinder sollten alle 20 Minuten eine Pause einlegen und mindestens 20 Sekunden lang vom Bildschirm wegschauen. Dies wird als 20-20-20-Regel bezeichnet und kann die Belastung der Augen deutlich reduzieren. Zweitens kann die richtige Beleuchtung und Positionierung der Bildschirme einen großen Unterschied machen. Der Bildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden und der Raum sollte ausreichend beleuchtet sein. Schließlich sind regelmäßige Augenuntersuchungen bei Kindern von entscheidender Bedeutung, um Probleme frühzeitig zu erkennen. Es wird empfohlen, dass Kinder ihre erste Augenuntersuchung im Alter von sechs Monaten, dann im Alter von drei Jahren und danach jedes Jahr haben. 

      

    Tipps zum Festlegen gesunder Bildschirmzeitlimits

    Jetzt, da Sie gesehen haben, wie schädlich übermäßige Bildschirmzeit für die Augen Ihres Kindes sein kann, möchten Sie vielleicht Schritte unternehmen, um gesunde Bildschirmzeitlimits für sie festzulegen. Wenn ja, werden Sie feststellen, dass diese Tipps sehr hilfreich sind. 

    Legen Sie vor allem klare Regeln und Konsequenzen für die Bildschirmzeit fest. Ihr Kind muss verstehen, was von ihm erwartet wird, und motiviert werden, sich an die von Ihnen gesetzten Grenzen zu halten. 

    Ein weiterer guter Tipp ist, alternative Aktivitäten anzubieten, die die Bildschirmzeit reduzieren können. Diese Aktivitäten können alles sein, vom Spielen im Freien über Brettspiele bis hin zum Lesen von Büchern – am besten nicht mit Bildschirmen. Solange die Kinder zu Hause sind und es nichts anderes zu tun gibt, als fernzusehen und Videospiele zu spielen, kann man nichts anderes erwarten. 

    Am wichtigsten ist, dass es sehr wichtig ist, als Elternteil mit gutem Beispiel voranzugehen. Wenn Sie ständig an Ihrem Telefon oder Computer sitzen, wird es schwierig sein, von Ihren Kindern zu erwarten, dass sie ihre eigene Bildschirmzeit begrenzen. Versuchen Sie also, mit gutem Beispiel voranzugehen, indem Sie selbst Bildschirmpausen einlegen und sich an Aktivitäten beteiligen, die keine Bildschirme beinhalten. 

    Karikatur eines Kindes, das ein Buch liest, anstatt Bildschirme zu benutzen. Hinter ihm steht ein riesiges Smartphone mit der Aufschrift "Digital Detox"

    Wie kann Safes dazu beitragen, die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu kontrollieren und eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden? 

    Haben Sie schon von der Safes-Kindersicherungs-App gehört? Es ist ziemlich cool! Mit Safes können Eltern die Bildschirmzeit ihrer Kinder auf jedem Gerät überwachen und steuern, egal ob es sich um ein Telefon, Tablet oder einen Computer handelt. Und das Beste daran? Es funktioniert auf jeder Plattform, egal ob Android, iOS, Windows oder Mac. Auf diese Weise können Eltern ihren Kindern helfen, eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, die entsteht, wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, auf Bildschirme zu starren. 

     

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    Durch die Verwendung von Safes können Sie die Bildschirmzeit begrenzen und sicherstellen, dass Ihr Kind Pausen einlegt. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder gesund und glücklich zu halten! Möchten Sie mehr über Tresore erfahren? Folgen Sie den folgenden Links: 

      

    Was verursacht eine Überanstrengung der Augen?: Fazit 

    So, das war’s! Wir haben die Symptome der digitalen Augenbelastung, die empfohlenen Bildschirmzeitlimits für verschiedene Altersgruppen und Strategien zur Vorbeugung von Augenbelastung besprochen. Wir haben auch über Tipps zum Festlegen gesunder Bildschirmzeitlimits gesprochen und darüber, wie die Safes-Kindersicherungs-App Eltern dabei helfen kann, die Bildschirmzeit ihrer Kinder zu überwachen und zu kontrollieren. Denken Sie daran, dass die Überanstrengung der Augen eine übermäßige Bildschirmzeit verursacht, daher ist es wichtig, Pausen einzulegen, die 20-20-20-Regel umzusetzen, die richtige Beleuchtung und Positionierung der Bildschirme zu verwenden und regelmäßige Augenuntersuchungen durchzuführen. Mit dem richtigen Ansatz können wir unseren Kindern helfen, digitale Augenbelastung zu vermeiden und gesunde Bildschirmgewohnheiten zu entwickeln.

    Mahsa Naseri

    Mahsa Naseri

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