Wie man mit wählerischen Essern umgeht

Ist Ihr Kind ein wählerischer Esser? Machen Sie sich als Elternteil Sorgen über dieses Problem? Der Umgang mit wählerischen Essern ist eine häufige Herausforderung, mit der viele Eltern konfrontiert sind. Eltern müssen lernen, wie sie mit wählerischen Essern umgehen können, da dies einen erheblichen Einfluss auf die Ernährung und das Wachstum von Kindern haben kann.  

Mehrere Gründe tragen dazu bei, ein wählerischer Esser zu sein, nämlich negative Essenserfahrungen, Ängste und Einflüsse von Gleichaltrigen. Aber es gibt einige Lösungen, wie z. B. Mahlzeiten unterhaltsam zu gestalten, ein positives Vorbild zu sein und kreative Lebensmittelauswahl anzubieten, um dieses Problem bei Kindern zu lösen. 

Lesen Sie diesen Blog weiter, um mehr über die Gründe zu erfahren, die ein Kind in Bezug auf sein Essen wählerisch machen, und um zu erfahren, wie man mit wählerischen Essern umgeht. 

Wählerisches Essen verstehen 

Wählerisches Essen bei Kindern bezieht sich auf die selektiven und begrenzten Lebensmittelpräferenzen eines Kindes. In der Regel zeigen sie Widerstand gegen das Ausprobieren neuer Lebensmittel oder bestimmter Lebensmittelgruppen. Dieses Verhalten ist bei Kindern nicht ungewöhnlich, insbesondere wenn sie ein bestimmtes Entwicklungsstadium durchlaufen.  

Aber manchmal kann wählerisches Essen ein Zeichen für eine mögliche Krankheit sein, daher müssen Eltern zwischen normalem wählerischem Essen und potenziellen Essstörungen unterscheiden. Hier erfahren Sie, wie Sie zwischen diesen beiden unterscheiden können:  

Der normale wählerische Esser: 

• Sie mögen nur bestimmte Lebensmittel nicht, nicht alle Lebensmittelgruppen. 
• Sie werden mit zunehmendem Alter offener dafür, neue Lebensmittel auszuprobieren. 
• Es gibt keine negativen Auswirkungen auf ihr Wachstum und Gewicht. 

Mögliche Essstörungen:  

• Sie vermeiden konsequent den Verzehr ganzer Lebensmittelgruppen. 
• Sie verlieren deutlich an Gewicht. 
• Sie haben Schwierigkeiten, alltägliche Aufgaben zu erledigen, z. B. Hausaufgaben zu machen. 

Wie wir bereits erwähnt haben, ist wählerisches Essen ein normales Problem im Entwicklungsprozess von Kindern. Schauen wir uns zwei Forschungsergebnisse an, die beweisen, dass wählerisches Essen eine häufige Phase in der Kindheit ist: 

Die American Academy of Pediatrics fand 2020 einen Zusammenhang zwischen Entwicklungsproblemen und Essstörungen bei Kindern. 

Das International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity schrieb 2020 über die Häufigkeit von wählerischem Essen in der Kindheit. 

Die Faktoren, die zu wählerischem Essen beitragen 

Wir haben einige Faktoren zusammengestellt, die die Hauptursachen für wählerisches Essen bei Kindern sein können, werfen wir einen Blick darauf. 

• Angst vor dem Unbekannten: Kinder fühlen sich wohler, wenn sie vertraute Lebensmittel essen, daher ist es normal, den Verzehr unbekannter Lebensmittel abzulehnen. 
• Einflüsse von Gleichaltrigen: Wenn Kinder sehen, dass Gleichaltrige eine Abneigung gegen ein bestimmtes Lebensmittel zum Ausdruck bringen, werden sie möglicherweise beeinflusst und sind nicht bereit, dieses bestimmte Lebensmittel zu essen.   

• Entwicklungsstadien: Wenn sie sich in der Entwicklungsphase befinden, werden sie aufgrund der Veränderungen ihrer Hormone wählerisch beim Essen. 
• Stress und Angst: Stress kann der Hauptgrund sein, der die Essgewohnheiten von Kindern beeinflussen kann. 

Methoden, um einen wählerischen Esser für sich zu gewinnen 

Wählerisches Essen bei Kindern kann viele Eltern beunruhigen, aber denken Sie daran, dass es in den meisten Fällen nicht dauerhaft ist. Hier sind einige Methoden, wie man mit einem wählerischen Esserkind umgeht. 

Wahlmöglichkeiten und Beteiligungen ermöglichen 

Beziehen Sie Ihre Kinder in die Planung, Zubereitung und sogar den Lebensmitteleinkauf ein. Lassen Sie Ihre Kinder aus einer Vielzahl gesunder Optionen wählen. Kochen Sie gemeinsam und verwenden Sie Proteine, Getreide und Milchprodukte, um gesunde und schmackhafte Gerichte zuzubereiten. Diese Strategie kann zu positiveren und gesünderen Esserfahrungen führen und fördert darüber hinaus ein Gefühl der Autonomie bei Kindern. 

Erkundung der Lebensmittelvielfalt 

Probieren Sie neue Rezepte und neue Lebensmittel aus. Lassen Sie Ihr Kind die verschiedenen Geschmacksrichtungen, Gerüche, Texturen und Farben erkunden. Es hilft ihnen, verschiedene Texturen und Geschmäcker besser zu handhaben, und es kann eine Möglichkeit sein, Kinder zu ermutigen, ihre Ernährung zu erweitern. Sie können verschiedene Kochmethoden wie Braten, Grillen und Kochen ausprobieren und verschiedene Saucen und Dips zubereiten. 

Verwalten von Vorlieben und Abneigungen 

Respektieren Sie die Essensvorlieben Ihres Kindes und ermutigen Sie es, neue Dinge auszuprobieren. Bieten Sie für jede Mahlzeit eine Vielzahl nahrhafter Optionen an und schaffen Sie Anreize zum Essen. Führen Sie neue Lebensmittel schrittweise und in kleinen Portionen ein. 

Positive Verstärkung und Vorbildfunktion 

Seien Sie ein positives Vorbild, wenn Sie mit einem wählerischen Esser-Kleinkind zu tun haben. So kannst du zum Beispiel deine Begeisterung und Freude zum Ausdruck bringen, wenn du neue Lebensmittel ausprobierst. Es vermittelt, dass das Ausprobieren neuer Rezepte Spaß macht und sich lohnt.  

Wann immer Ihr Kind ein neues Essen probiert, auch wenn es nur eine kleine Kostprobe ist, loben Sie es und geben Sie ihm positives Feedback.  

Auf der Suche nach professioneller Beratung 

Wenn Ihr Kind weiterhin mit wählerischem Essen zu kämpfen hat, kann es notwendig sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um zu lernen, wie Sie wählerisches Essen bei Kindern verhindern können. Sie können sich mit Fußgängern oder Ernährungsberatern beraten, um Ergebnisse zu erzielen.    

Verwenden einer Kindersicherungs-App 

Die meisten Kinder sind aktive Internetnutzer und haben ein Konto auf den meisten Plattformen und Apps. Die übermäßige Nutzung des Internets und die zunehmende Bildschirmzeit können bei Kindern zu Stress und Angstzuständen führen. Stress kann sich negativ auf die Ernährung von Kindern auswirken und dazu führen, dass sie nur ungern Nahrung zu sich nehmen. Mit anderen Worten: Kinder werden zu wählerischen Essern. 

Was ist die beste Lösung, um dieses Problem anzugehen? Eltern können eine Kindersicherungs-App verwenden, um die Online-Aktivitäten ihrer Kinder zu verwalten  und die Nutzung von Mobiltelefonen und Internet einzuschränken. Darüber hinaus können sie ihren Kindern helfen, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. 

Eltern können die Standard-Kindersicherung auf dem Gerät ihres Kindes verwenden, z. B. die Android-Kindersicherung oder die iPhone-Kindersicherung. Das Festlegen von Grenzen und Einschränkungen für die Nutzung von Geräten und Social-Media-Anwendungen kann durch die Verwendung von Safes erfolgen. Safes ist eine Kindersicherungs-App, die für iOS und Android verfügbar ist  und mit der Sie: 

• Bildschirmzeit begrenzen 
• Alle Apps sofort blockieren  
• Zeitplänen für einzelne Apps festlegen 

Schlussfolgerung 

Insgesamt werden Kinder wählerisch beim Essen, wenn sie sich in ihren Entwicklungsstadien befinden, und das ist ziemlich häufig. Wir haben einige Tipps erwähnt, um zu lernen, wie man mit extrem wählerischen Essern umgeht. Der Umgang mit Vorlieben und Abneigungen, die Erforschung der Vielfalt von Lebensmitteln, ein positives Vorbild zu sein und Entscheidungen und Engagement zu fördern, sind Beispiele für das, was oben erwähnt wurde.